我们为何而活?让「心流」为你带来幸福和意义感

佚名 0 2019-06-14

心理学家Mihaly Csikszentmihalyi问:我们为何而活?

他的研究发现,金钱并不能让我们快乐。研究许多人之后他发现,在所做的活动中,他们找到了乐趣与持续性的满足。这些活动,会带他们进入一种心流状态。在带领读者讨论快乐的《练习不快乐?!》里,我也把心流放在寻找到快乐的一种可能性里。何谓心流?

研究中发现,当他们在从事为人称颂的事务时,

都进入了另一种现实,一种有别于日常活动的精神状态,

在这种状态中,时间感、存在感皆彷彿暂时消失了,

人们专注并从中获得喜悦与满足感,

如同进入了一种自动运转的模式中;

这种体验像是自动流发而来,故称之心流。

在心流中,人们拥有最佳的内在感受。

专注,让他暂时忘却其它事情,藉以建立意识秩序,

自身技能与行动契机得以互相配合;

而努力克服挑战,更往往是最充满乐趣之刻。(摘自书籍介绍)

心流的概念虽然最近很夯,但它其实是很久之前就被米哈里提出来的概念。不妨先来听听他在2004年的TED是如何介绍心流的:

1990年,他写了一本完整探讨心流的科普书Flow——The Psychology of Optimal Experience,后来被天下代理,翻译为《快乐,从心开始》。不过,目前该书已绝版。很感谢行路出版社2019年再次重译本书,并且出版上市。

在心流概念刚引进台湾时,其实还没这么受关注。相较之下,Mihaly后来翻译引进的另一本书《创造力》其实更受瞩目(当然,你读过本书之后也会发现,心流和创造力其实很有关係)。

不过,在愈来愈多商管书作者的推广下,心流概念更广泛地被引用。前阵子畅销的许多书,好比《刻意练习》、《恆毅力:人生成功的究极能力》、《深度工作力》、《超级好》或《异数》,裏头都不约而同介绍与应用了心流的概念。

心流:高手都在研究的最优体验心理学Flow: The Psychology of Optimal Experience米哈里.契克森米哈伊Mihaly Csikszentmihalyi行路2019/03/27 出版

虽然本书历史悠久,从出版至今已将近三十年,但或许经典就是这样,愈陈愈香。裏头的观念甫一看,即便数十载过去,仍相当受用。本书讨论的心流与作者后来研究的创造力,其实都隶属于正向心理学的研究範畴——研究如何能使个人和团体繁盛的力量。

因此,本书乍看之下在教你创造心流,但其实第一章就更破题地告诉你,创造心流,其实是为了回答另一个更大的问题,人类如何能过的更幸福、更快乐?为了探讨这个议题,作者旁徵博引地回顾了各种心理学、神经科学、乃至于哲学、社会学等文献,像是砖块一样,扎实地将本书更为宏大的企图,在一开始做清楚的邀请与说明。

来到了第二章,作者想谈的是思考与意识,毕竟,大脑作为一个器官,或许是与快乐幸福最有关係的。注意力、意识、认知、思考,乃至于人类的性格、人格与环境的互动,其实都攸关着我们的生活与幸福。而第三章则聚焦在人与环境议题上。很多时候,我们其实无法改变环境,但我们可以调整的是我们体验的方法。

在一到三章的铺陈与基础下,第四章作者才正式切入了心流的主题。从心流的条件开始,作者广泛讨论了影响心流经验的内在与外在条件。第五章之后,则将心流的概念应用到身体、思考、工作、人际中。最后两章,再次回到生命幸福感与意义的主题:

许多吃尽苦头的人不仅撑过来了,甚至还能澈底享受生命;是什么原因让他们在难以想像的恶劣环境中,不但内心和谐,甚至在複杂性上有所成长呢?

某种程度来说,在经验心流之前,我们大概得吃点苦。因为在技术和挑战都很低的时候,我们是无法走入心流之门的。也就是说,追求一个纯粹轻鬆而无痛的人生时,我们不太可能进入心流的状态。当然,若想将生命的意义找寻出来,乃至于驾驭生命,其实都需要有吃点苦的準备。类似的概念,其实在一本看似追求快乐的书里,时常出现着。

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在二零零五年念大学心理系时,只略读过《快乐,从心开始》一次。在当时对心理学懞懂的状态下,也不确定自己吸收了多少知识进入脑中。

时隔将近十多年后,再次翻开本书的我惊艳的发现,原来好多我后来写在《练习不快乐?!》,甚至《练习不压抑》里的某些观点,其实早在三十年前,就被米哈里用不同的方式论述过了。让人再次感动,经典真的就是经典!

正向心理学时常给人积极乐观,甚至有点假的印象。但事实上,正向心理学的本质并非扬弃负面与痛苦的。

至少,在心流这本书中,作者不会叫你避开痛苦。这也和我书写《练习不快乐》的初衷一样。很多心理学的观点,其实和大家的直觉不同,好比:不快乐不总是坏事,很多快乐其实跟不快乐息息相关等。

而或许,有没有掌握、及早发现这些稍微颠覆常理的观念,就决定了有人过得更出色、过着更理想的人生,而有人则觉得人生不够精彩,甚至时常为此感慨。知识很多时候,就可能是改变你我人生的小小关键。只是,你永远不确定你会在哪本书里找到它😁!

不管是对快乐、幸福,又或者是希望能在生活、生命经验中创造美好时刻、享受时刻的读者,都非常建议一起来读读米哈里的这本经典好书——《心流:高手都在研究的最优体验心理学》。我相信,之于每个不同人生阶段与处境的读者,都能从书中找到一些,改变生命、启迪心智的钥匙。

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