拥抱内在小孩:疗癒自己也疗癒心中的父母

佚名 0 2016-09-30

当我们还是孩子时,我们非常的脆弱,也难清楚明辨是非,更因为能力的受限而需要依赖他人,也因此更容易受到伤害。当我们每次在谈内在小孩,其实不外乎在说的,就是返回自己内在的家,与内在小孩讲话,聆听内在小孩,抚慰与照顾内在小孩,而不是一直将关注力放在他人身上。

我觉得很生气,那天我提着行李,外面又下着大雨,我在搭车之前打电话给我爸,跟他说我几点到车站,要他来载我,他只回我说:『喔你要回来就回来啊!』,我听了觉得莫名其妙,所以是到底要不要来接我呢?结果到了车站之后,果然一个人影都没有,车站又很偏僻,我再打一次电话给他,结果他对我说:『阿你到车站了啊,那你应该知道怎么回来吧!你就自己想办法解决啊!都这么大了。』你的表情又愤怒又受伤。

其实我到现在还是不知道,究竟他为什么要这样对待我,我不可能从车站拎着行李去等不知道什么时候才会出现的公车,我家真的很偏僻,没去过的人很难理解,当时我也不可能走一段路再去拦车,只能跳上贵得要死车站旁的计程车,而当时我明明就还是学生!我看见你眼眶开始泛泪。

你很难过在你需要他帮忙的时候,他却缺席了。我对着你说。

你流下眼泪,越发感受到内在涌现一阵一阵的悲伤与心痛,对你而言这似乎一再发生。


亲爱的,我们的生命里总是有几段这样的经验,你渴望父母的协助,或你感觉到自己的脆弱与无助,你需要支持和温暖,却被冰冷的拒绝,或者强迫你长大去独立面对困境,你感觉孤单之外,甚至有被忽略跟抛下的感受。

这种背弃来自于父母,其实会让人耿耿于怀好些时日,有时候甚至是一辈子,你发现你压抑着的感受,包括显而易见的愤怒,让你很难释怀,却要自己不去多想,又无法忽视内心的委屈。

其实有人说我太计较了…也有人说,为什么我这么依赖….更有人说,这有什么吗?我听了心里更难过,我只希望有人可以真的懂我。你有点无奈地说着。

这些纠结与无奈,其实需要被疗癒,而当我们负向看待这些纠结,同样以他人的眼光看待自己的感受时,你除了会否认压抑情绪之外,你还会为自己有愤怒感觉羞愧,但其实你需要的是疗癒自己。

在这里分享给大家在和好:疗癒你的内在小孩一书中所使用的观想五岁小孩的练习,你也可以透过正念的方式,与内在小孩同在,在吸气与吐气之间,感受他的存在。(为什么要与内在小孩对话?只有你可以让自己变好!)

在一个舒适不被干扰的环境,放鬆,与自己说这些话

(吸气)我看见自己是个五岁的小孩

(呼气)我对内在的五岁小孩慈爱的微笑

如果你意识到五岁的自己曾经有受伤经验,可以提取事件中的画面和小孩,透过正念去接触他。同样的,在刚才的故事里,也可以透过正念协助疗癒当时的伤痛。

(吸气)我看见在车站那个伤心的孩子

(呼气)我对伤心的孩子慈爱的微笑

在呼与吸之间,去感受伤心、纠结与痛苦,去让自己流泪或放声大哭都没有关係,并且在吸与吐之间释放情绪。

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当你可以让自己释放情绪,也许你就不那么纠结何以父母会这样伤害你或者无法理解你,也许你还是有很多不解跟困惑,而慢慢的你将能从自己的伤痛和疗癒的过程里看见,不只我们自己,我们的父母也如小孩一般受伤害。如果我们没有转化内在的痛苦,我们可能会传递痛苦给自己的孩子。(拥抱内在小孩:承认话语的伤害,停止複製的轮迴)

父母亲和我不是两个分离的个体,我是他们的延续。而你的疗癒和转化,你会开始懂得,曾经脆弱无助的父母,不会是我们攻击和防卫的对象,而是需要我们协助的人。然而你并不一定有力量立刻去修复和协助父母,而是用相同的方式去连结父母的内在小孩。

练习:

(吸气)我看见父/母亲是个五岁的男/女孩

(呼气)我向那五岁小孩 – 我的父/母亲微笑

如果你能够了解,父母亲作为五岁的孩子一样的脆弱、容易受伤害,了解他们有时的隔离、粗暴和不可理喻,是因为年幼时也同样被如此对待,便可以对他们生起慈悲,非愤怒。

因此在你疗癒自己与释放伤痛的同时,你可能开始意识到过往你听说过的父亲或母亲的故事,那些令你不可置信又令人心痛的故事,也曾发生在他们身上,而他们并未有机会去疗癒和转化。

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我开始对我爸的生平感觉伤心…约莫半年之后,你说出你的感悟。他其实对他的父母和兄弟姐妹一直都付出很多,我一直记得他不断提及他只身离家唸书,又身无分文的经验,家里没有支持他,他是一路苦过来的,他半工半读的完成学业,在家中学历最高,却一直不是我爷爷奶奶心中骄傲或喜爱的孩子,现在想起来,我其实还记得五岁回奶奶家时,爸爸看着大伯时眼神透露的落寞,但只有那么一瞬间,他又回到自己的强势伪装里…你说你终于看见父亲身上的脆弱,不被理解也不被看见的痛苦,而你也因为自己走过痛苦,才能与心中的父母开始和解,也才能修复与父母的关係。

亲爱的,与父母关係的纠结,向来是很多人的痛处,愿你们都能在正念的过程,以及允许自己去看见、去经验、去释放的疗癒之路上,跟自己的内在小孩,也跟重要他人的内在小孩连结、和解。

Reference:

和好:疗癒你的内在小孩,一行禅师,自由之丘。

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