不焦虑就没有安全感?你的课题是「愿意」让自己安顿下来

佚名 0 2021-08-26

在我的工作中常常遇到一种类型的个案,他们会没有来由的感到焦虑与恐惧,觉得自己每天被这些情绪绑住,无法逃出,也没有办法充满动力的度过每一天,这种无力不从心的感觉也更加深了他们对于自己的否定。

他们总希望快点摆脱焦虑感与负面情绪,安适下来,就可以过着更愉快的生活、更有动力去做自己想做的事情。

但等我跟他们深入会谈了一阵子,陪着他们拨开这些重重迷雾,才发现里面核心的恐惧是他们根本不愿意让自己安顿下来。

彼得今年26岁,从高中就被诊断为焦虑症,当生活中的压力较大时,他就会突然发作,病发时让他觉得自己就快死掉了,也让他深深的感到无能为力,无法掌控自己身体的状态。

我陪着他一步步探究他的焦虑、他的恐惧,拿开一层层情绪的支配,才发现他心理最真实的恐惧是如果我不再鞭策自己,安逸下来,是否会裹足不前,那我会不会就此沉沦不再进步?。

当彼得说出这内心深处的担心时,我对于他身上长期的焦虑恍然大悟,原来是他自己让自己焦虑不堪,不准自己停下脚步,误把动荡不安的内心当作生活中前进的动力。

亲爱的,这是否也是你的感觉呢?如果不焦虑就不会进步?如果感到安全就会留在现状不思长进?

这其实是个对于安全感的误解。

我们每天都在向外奋斗与打拼,不管是面对工作还是人际关係,其实都在消耗我们的能量,如果你充电站的效果不彰,就很容易没有充饱电但又要开启新的一天,长久下来,你越来越心力交瘁,精力与能量已然透支。为了躲避这透支的空虚感,于是你抓住了很多人、很多事来塞满自己的生活,骗了别人也骗了自己,好像生活十分充实而忙碌,但其实夜深人静却被浓浓的空洞感所包围。

这也是你的恶性循环吗?

其实让自己安顿下来并不会让自己醉生梦死,反而有充足的能量去面对人生的种种关卡,会让我们勇敢奋战,愿意冒险。

至于,要如何补足自己的安全感呢?

专注在健康的人际关係

人际关係对于我们的生活非常重要,也占了日常生活中大部分的精力,如果你身边都只是会消磨你的人际关係,为了拥有而盲目的努力维持,只会让你觉得精疲力竭,无法产生正向的影响。所以关係也是非常需要断捨离的,为了自己内心安顿的第一步,就是勇敢的只留下真正健康美好的关係吧!让你透过关係,知道自己无需完美,做自己也有人喜欢,这就是最大的安全感之一了。

察觉自己的状态与情绪

当我们不习惯向内探索自己的感觉时,只会在状况差的时候感到很焦虑,但却不知道自己在焦虑什么,或是知道焦虑却不知道怎么解决,陷入了一个长期的恶性循环。所以在自己感到焦虑时,试着静下心来体会此时此刻的心情,身体的感觉,对于事件或是自己的情绪。慢慢练习过后,你会越来越贴近自己,了解自己的渴求或是害怕。光是贴近,就可以让自己感受到安全与支持,不再只是一团阴郁的迷雾。

改变内在对话

在我与彼得的晤谈当中,他常常脱口而出:我就真的很笨阿。、我很想,但我根本做不到。、我不知道,你告诉我该怎么办?这些都是彼得习惯性的语言,不管是在与人对谈,还是他对于自己的评价都是这样无能为力的姿态。所以我邀请彼得去转变这些语言。

把我就真的很笨阿。转变成我有一些不足,但我也有很多很好的特质

我很想,但我根本做不到转变成我很想做到,所以我愿意去努力

我不知道,你告诉我该怎么办?转变成你让我想一想,我等等跟你讨论。

不要轻忽这些语言中小小的改变,它可以让彼得不自觉的自我否定去掉,给自己更多空间与力量。

我们内心的安全感就是我们的充电站,像是为我们遮风避雨的港湾,在这港湾当中我们能让自己好好休息,为了下一次的挑战做足準备,更有能量的去面对接下来人生的困难。

陪伴你成长:【永远不够好】如何摆脱补破洞的自卑人生

上一篇:心理师看影集《性/生活》:诚实的面对满足与不满足的部分
下一篇:一句话就崩溃?五种沟通型态,拆解你的情绪炸弹!
相关文章

 发表评论

评论列表(0

返回顶部小火箭