建立关係界限的第一步:先将自己照顾好

佚名 0 1个月前

今天在广播中跟大家分享关係中的界线时,主持人问道:大家常常都在说人跟人之间相处要有界限,但界线要如何拿捏?我怎么知道这个东西我要坚持,这个东西我可以妥协?其实我认为很多人对于这一块是有疑问的。

的确,我们要设立人际界线之前,要先找到自己的样子,通常会不知道自己界线要如何划分的人,就是在关係中过度在意他人的人。

如果过度在意他人,就会迷失照顾自己的能力,一昧地向前付出却没有回头看看自己是否精疲力竭,在付出过后,我们也会希望他人的照顾与回报。

但往往事与愿违,一旦在关係中是习惯付出的一方,就会一直被期望付出下去,成为一个照顾者,大家都会理所当然地认为这是他的工作,长此以往,不但无法照顾好自己,还会变得无法拒绝对方的要求,因为照顾者的姿态是不被允许说不的。

亲爱的,当你连自己都没有好好照顾自己,怎么知道自己的需求与界限在哪里呢?

用正事的眼光看待照顾自己这件事

很多人总在忙完工作、忙完他人的事之后,剩下的精力与时间才拿来照顾自己,但往往这时候根本行有余而力不足了。所以请从现在开始扭转这个思考方式,把照顾自己当作一件重要的例行公事对待,每天特别拨出一段空间与时间给自己,在这庸庸碌碌的生活中为自己争取一段喘息的时刻。

无论是给自己早晨一杯特製的咖啡、一段20分钟的瑜珈、跟着冥想大口深呼吸几次都好,就算完全没有时间,也可以在日常行程中回归自身,在搭车通勤的当下放下手机给自己片刻安宁,下班后好好吃饭,品尝吃进嘴巴的每一口食物,把注意力拉回此时此刻与自己同在。

用照顾亲密爱人的方式照顾自己

当我们对于爱的人付出都是全力以赴的,因为付出可以让我们产生被需要的感觉,所以表面上好像是我们在照顾对方,但其实是我们正在透过付出来达成自己被他人需要的渴望,而且我们无法控制他人得到我们照顾之后的回应,造成容易出现过度付出,以确保获得自己想要的回应。但回过头来,其实自己才是那个最需要被自己照顾的对象,所以当你不知道如何照顾自己的时候,就请把自己当作自己的亲密爱人吧,用心与自己谈一场恋爱。

当你把自己照顾好,心有余力之后才能再与他人之间的关係站稳脚跟,不会再累的只想依靠他人,吸取他人的关注与对你的需求,变成一场停不下来的恶性循环。

当你觉得无法看清自己在人际中的界线时,就请先回归自身,检视自己是否有好好地照顾自己吧!

陪伴你成长:【心理界限】在複杂的关係里,做回自己

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